2008年12月01日

ダイエット カロリーコントロール



ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない
「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。


これはその名の通り、カロリーの摂取方法を
考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。


しかし、間違ったカロリーコントロールの
ダイエットは返って危険です。


ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を、
消費する量より減らさないといけません。


しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、
必要な栄養素まで知らず知らずのうちに
減らしてしまうことが多いのです。


一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの
単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、
必要な栄養素を摂取することのできない危険な
ダイエット方法だといえます。


ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を
設定することが大事です。


BMIという体格指数によって導き出された
標準体重を参考にすると良いでしょう。


BMIとは、体重(kg)を身長(m)で2回割った数値になります。

BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。^^


標準体重の計算は、身長(m)×身長(m)×22となりますので
ダイエットをしようとしている人は参考にしてください。


また、カロリーコントロールのダイエットには、
パンよりご飯を食べる方が良いといわれています。


ご参考までに・・・。

posted by Emi at 09:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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