2008年11月27日

歩くだけでダイエット効果を得る方法

今回はダイエット効果も得られる
歩き方をご紹介します。

ほんのちょっと歩き方を意識するだけで、
通常に歩く時に比べて約4 倍のエネルギー燃焼効果が
得られるという優れワザです。^^


通勤、通学、あるいは買い物の時などに
取り入れてみるとよいと思います。


運動が苦手だったり、億劫な人にも最適だと思いますので、是非試してみて
くださいね。

運動効果を高める歩き方とは?

では、早速やり方を説明します。


『歩く時に、歩幅を普段より3 センチ大きくする』

・・・これだけです。


人それぞれ、身長、足の長さ、が違いますから、
厳密には ”3 センチ” にこだわらなくても大丈夫です。^^


普段より、ほんの少し歩幅を大きくする
程度に意識すればOK です。


無理に大股にしようとせず、
ほんの少し歩幅を広げるつもりで歩いてみてください。


その驚くべき運動効果は?


なぜ、それだけで大きな効果が得られるかというと、
普段より大股で歩くことで、太股の前の部分だけでなく、
後ろ側の部分も鍛えられます。


さらに、自然と腕を振るようになり、
背筋も伸びることで姿勢もよくなります。


これが全身運動となり、15 分間、
この歩き方を行うことで、1 時間のウォーキングに
相当するエネルギー燃焼効果が得られるそうです。


ダイエット効果が期待できるのはもちろん、
運動が苦手な人にもオススメです。


いかがだったでしょうか?

私も外出時など、意識して実践していますが、
歩くついでに運動効果が得られるという点が、
とても気に入っています。

是非、お試しください。^^



posted by Emi at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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